备孕期需要注意的事情有哪些？

大家可不能小看了备孕期，如果在这个期间不注意的话，也是会影响到后面孕育宝宝的。接下来我就和大家科普一下备孕期间需要注意的事。

1.保持良好习惯

保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则大家的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，而这些因素都不利于怀孕。

戒烟戒酒：烟酒中的很多物质都会伤到精子，所以在备孕时要停止吸烟喝酒。

2.吃好有助备孕

补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。

3.富含叶酸的食物推荐：

蔬菜类：莴笋、菠菜、西兰花、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

肉类：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

备孕期的爸爸妈妈们除了要吃好休息好，还要加强一下对于身体的健康管理，适当的增加一些有氧运动也是对以后孕育宝宝比较好的选择。